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Libido e fertilità

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Libido e fertilità: cosa sono e come prendersene cura

Libido e fertilità sono due termini molto spesso usati in maniera intercambiabile, ma che in realtà hanno significati diversi. La libido è la capacità di provare piacere durante l'atto sessuale, mentre la fertilità riguarda la possibilità di concepire un figlio. Ecco, quindi, i due aspetti di una sola medaglia: mantenere alta la libido e aumentare le probabilità di rimanere incinta.

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Libido e fertilità: differenze

Come abbiamo detto, libido e fertilità sono due concetti diversi. La libido è la capacità di provare piacere durante l'atto sessuale, mentre la fertilità riguarda la possibilità di concepire un figlio.

La libido può essere influenzata da diversi fattori, come lo stress o il livello di testosterone. La fertilità, invece, è strettamente collegata alla capacità di avere un figlio: le donne più fertili, in genere e per semplificare, hanno ovuli più fecondi e liquido seminale più ricco di spermatozoi.

Alimentazione per la libido e la fertilità

L'alimentazione gioca le sue carte nell'influenza della libido e della fertilità. Alcuni alimenti sembrerebbero aiutare ad aumentare la libido e la fertilità mentre altri ridurla.

È importante mangiare molta frutta e verdura fresca. Questi alimenti contengono vitamine, minerali e antiossidanti che aiutano il corpo a funzionare in modo ottimale. Tra le verdure e i frutti più importanti troviamo:

  • Asparagi: ricchi di vitamina E, asparagi aiutano a mantenere in salute gli spermatozoi.
  • Spinaci: ricchi di folato, una vitamina essenziale per la salute delle cellule.
  • Broccoli: contengono luteina e zeaxantina, due antiossidanti molto importanti anche per la salute dell'apparato sessuale.
  • Agrumi: come limoni e arance, ricchi di vitamina C che aiuta il corpo a prevenire l'invecchiamento cellulare.
  • Avocado: un super alimento che contiene grassi sani e nutrienti essenziali. 
  • Banane: le banane sono una buona fonte di potassio, magnesio e triptofano. Tutti questi nutrienti sono importantissimi per il benessere della libido e della fertilità.
  • Uva: l'uva è ricca di antiossidanti e può aiutare a migliorare la qualità degli spermatozoi.
  • Semi di zucca: i semi di zucca sono una buona fonte di vitamina E, che è importante per la salute degli spermatozoi.

Migliorare la libido e la fertilità

Per migliorare la libido e la fertilità, è importante prestare attenzione a ciò che si mangia. I cibi raffinati, come lo zucchero bianco e i carboidrati raffinati, possono ridurre il desiderio sessuale. Inoltre, è importante mantenere un peso sano. L'obesità può causare infertilità maschile e femminile.

Esistono anche rimedi naturali per migliorare la libido e la fertilità. Alcuni esempi includono:

  • Prendere le giuste vitamine e i giusti integratori specifici per migliorare la libido e la fertilità.
  • Evitare cibi grassi o fritture, che possono ridurre il flusso di sangue agli organi riproduttivi.
  • Fare regolarmente esercizio fisico. L'esercizio migliora la circolazione del sangue, che può aiutare a migliorare la libido e la fertilità.
  • Ridurre lo stress. Lo stress può causare problemi di libido e infertilità. Trovare modi per ridurre lo stress nella vostra vita può aiutare a migliorare la libido e la fertilità.
  • Rispettare i propri limiti e ascoltare il proprio corpo.
  • Provare attività rilassanti, come lo yoga o la meditazione.
  • Evitare l'eccesso di alcol e caffeina.
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