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Cuore e supporto cardiovascolare

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Migliorare la salute del cuore

Il cuore è un organo fondamentale per l'organismo. Esso svolge diverse funzioni, fra cui quella di pompare il sangue nell'intero corpo. La salute del cuore è quindi importante per la salute generale dell'organismo. 
Esistono diversi rimedi naturali che possono aiutare a migliorare la salute del cuore. L'attività fisica è uno di questi. L'esercizio fisico aiuta cuore e circolazione sanguigna, oltre che a migliorare il funzionamento del cuore stesso.

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Il cuore: caratteristiche e funzioni

Il cuore è un muscolo che si trova nella parte superiore del torace. La sua funzione principale è quella di pompare il sangue in tutto l'organismo, fornendo così l'ossigeno e i nutrienti necessari alle cellule.

Il cuore è costituito da quattro camere separate tra loro: due atri e due ventricoli. Il cuore batte circa 60-80 volte al minuto quando siamo a riposo, ma può arrivare fino a 140-160 battiti al minuto durante l'esercizio fisico.

Tra le funzioni principali del cuore ci sono: 

  • la regolazione del flusso sanguigno.
  • il mantenimento della pressione sanguigna;
  • il ritmo cardiaco;
  • la produzione di ormoni.

Sport e integrazione per il cuore

L'attività fisica è uno dei migliori rimedi naturali per cuore e circolazione. L'esercizio fisico aiuta cuore e circolazione sanguigna, oltre che a migliorare il funzionamento del cuore stesso. 
Fare sport regolarmente è quindi un ottimo modo per prevenire le malattie cardiovascolari e mantenere in salute il cuore.
Gli sport più indicati per la salute cardiovascolare sono: 

  • la corsa;
  • il nuoto; 
  • la bicicletta; 
  • lo yoga.

Inoltre, l'integrazione con alcuni nutrienti specifici può aiutare cuore e circolazione durante l’attività fisica. I nutrienti che possono essere utili in questo senso sono: 

  • l'omega-3; 
  • il coenzima Q-10; 
  • la vitamina E; 
  • il selenio;
  • il potassio; 
  • il magnesio; 
  • l'acido folico; 
  • la vitamina C;
  • la vitamina E.

Questi nutrienti possono essere assunti attraverso l'alimentazione o sotto forma di integratori alimentari.

Alimenti per la salute del cuore

Molti alimenti sono utili per il cuore e per la circolazione sanguigna. Gli alimenti che contengono potassio, magnesio, acido folico, vitamine C ed E sono particolarmente indicati per la salute del cuore. 

Inoltre, è importante mangiare molta frutta e verdura, che contiene molte sostanze nutritive importanti per cuore e circolazione. 

Alcuni dei migliori alimenti per cuore e circolazione sono: 

  • il kiwi: ricco di potassio, vitamina C e acido folico;
  • l'avocado: ricco di vitamine E e C, magnesio e potassio;
  • la banana: ricca di potassio;
  • le arance: ricche di vitamina C;
  • il melone: ricco di potassio;
  • i mirtilli: ricchi di vitamina C e di altre sostanze antiossidanti;
  • i pomodori: ricchi di licopene, un antiossidante che può aiutare cuore e circolazione;
  •  la carota: ricca di vitamina A, che aiuta a mantenere il cuore sano;
  • il sedano: ricco di potassio;
  • la soia: ricca di sostanze nutritive importanti cuore e circolazione, come le vitamine E e C;
  • il tè verde: perché contiene molte sostanze antiossidanti.

Inoltre, è importante scegliere alimenti freschi e non processati, che contengono meno additivi e conservanti possibili. Questo per evitare di affaticare la circolazione sanguigna con sostanze complesse e inquinanti.

 

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