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Ansia e antistress

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Rimedi naturali contro ansia e stress

Al giorno d’oggi la maggior parte delle persone sperimenta stati di ansia e stress. Lo stress mette alla prova il fisico e il cervello e può essere innescato da un evento che ti fa sentire frustrato o nervoso. L'ansia può essere una reazione allo stress, può verificarsi in persone che non riescono a identificare fattori per loro particolarmente stressanti e fa provare paura, preoccupazione o disagio.

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Lo stress e l'ansia non sono sempre negativi, anzi sono utili se provati per un breve lasso di tempo, perchè possono aiutarti a superare una sfida o una condizione di pericolo. Esempi di stress e ansia quotidiani riguardano per esempio la ricerca di un lavoro, un esame importante o l’affrontare situazioni sociali. Senza provare una sensazione di ansia, non saremmo stimolati a lavorare in vista di tale situazione, per esempio a non studiare in vista di un’esame. Per questo è importante, sano e fisiologico provare un po’ di ansia e sperimentare un certo livello di stress nella vita di tutti i giorni, ma è fondamentale per la salute che sia temporanea.

Se invece tali stati ansiosi e stressanti si protraggono più a lungo, oltre gli eventi che li hanno causati o se non riesci ad individuare una causa razionale a questo disagio provato, ti preoccupi costantemente o provi una forte ansia per un evento traumatico settimane dopo che è accaduto, potrebbe essere il momento di cercare aiuto.
Prestare attenzione a come il tuo corpo e la tua mente rispondono a situazioni stressanti e che producono ansia è il primo importante passo per essere in grado di anticipare la tua reazione alla prossima causa scatenante e renderla quindi meno distruttiva per te stesso.

 

Sintomi da ansia e stress

Lo stress e l'ansia possono produrre sintomi sia fisici sia psicologici diversi da persona a persona. 
ansia e stress come superarli senza psicofarmaci
I sintomi fisici comuni includono:
  • mal di stomaco
  • tensione muscolare
  • mal di testa
  • respirazione rapida
  • battito cardiaco accelerato
  • sudorazione
  • tremolio
  • vertigini
  • minzione frequente
  • cambiamento di appetito
  • insonnia
  • diarrea
  • affaticamento
I sintomi mentali ed emotivi da ansia e stress possono includere:
  • sensazione di morte imminente
  • panico  
  • nervosismo
  • difficoltà a concentrarsi
  • rabbia irrazionale
  • irrequietezza
Le persone che soffrono di stress e ansia per lunghi periodi di tempo possono avere ripercussioni fisiche e psichiche, ad esempio maggiori probabilità di sviluppare malattie cardiache, ipertensione, diabete o sviluppare depressione e disturbo di panico.
 

Sostanze che aggravano ansia e stress

I farmaci che contengono stimolanti possono peggiorare i sintomi di stress e ansia, come i farmaci per la tiroide, per l’asma e le pillole dietetiche. Anche l'uso regolare di caffeina, l’abuso di alcol e di droghe come la cocaina possono peggiorare i sintomi.

 

Gestire lo stress e l'ansia quotidiani

Alcuni cambiamenti nello stile di vita possono aiutare ad alleviare i sintomi di stress e ansia e includono:
dieta equilibrata e sana
limitare il consumo di caffeina e alcol
dormire a sufficienza
fare esercizio fisico regolare
tecniche di meditazione
seguire un hobby
praticare la respirazione profonda
riconoscere i fattori che scatenano lo stress
parlarne con un amico o un terapeuta.
 
 

Rimedi naturali contro ansia e stress

Numerosi sono gli integratori alimentari che la natura mette a nostra disposizione per aiutarci in condizioni ansiose e stressanti, tra cui:

 

Certificazioni di qualità, biologiche e provenienza

I prodotti per affrontare al meglio le sistuazioni stressanti e ansiose messe a disposizione della natura che trovi in Vegamega sono davvero naturali, prive di additivi o altre sostanze inutili e dannose per la salute e per l'ambiente.

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