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Energia e vigore

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Aumentare l'energia nel corpo: rimedi naturali ed integratori

Avere energia e vigore durante tutto il giorno è essenziale per raggiungere gli obiettivi. Mangiare cibi sani, fare regolare attività fisica e dormire a sufficienza sono solo alcune delle abitudini che dovremmo avere per mantenere energia e salute.
Ci sono diversi rimedi naturali che possiamo utilizzare per migliorare la nostra energia. Inoltre, esistono degli integratori alimentari che aiutano ad aumentare energia e vitalità.

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Tutta questione di energia

L'energia è indispensabile per le funzioni del corpo e per il benessere generale. Aiuta a svolgere tutte le attività della giornata, a mantenere un buon umore e ad affrontare lo stress. 

Viene prodotta sottoforma di ATP nei mitocondri, che sono organelli all'interno delle cellule. L'ATP è una molecola energizzante che aiuta il corpo a svolgere le sue funzioni.
I livelli di energia nel corpo possono variare in base alle abitudini e alle condizioni di salute. Se ci si sente poco bene, se non si riposa abbastanza o se si ha una vita sedentaria, i livelli di energia tendono ad essere bassi. 

L’energia dagli alimenti

Uno dei modi più efficaci per aumentare energia e vitalità è quello di seguire un'alimentazione sana ed equilibrata. Mangiare alimenti energizzanti come la frutta, la verdura, i cereali integrali e le proteine può migliorare notevolmente i livelli di energia.
Inoltre, bere molta acqua e ridurre l'assunzione di caffè, tè e altri stimolanti può avere un effetto positivo sull’energia. Sarebbe consigliato inoltre evitare di mangiare cibi grassi, fritti o troppo elaborati.
Nel mondo vegetale tra gli alimenti più energizzanti si trovano: 

  • verdure: carciofi, cicoria, finocchi, rucola, spinaci;
  • frutta: agrumi, kiwi, banana;
  • legumi: fagioli, lenticchie, piselli.
  • superfood: alga spirulina, semi di chia, bacche di goji e fave di cacao.

Adattogeni per migliorare il vigore e l’energia

Gli adattogeni sono rimedi naturali che aiutano il corpo ad aumentare energia, resistenza e vitalità. Sono composti da erbe medicinali che agiscono su diversi organi e sistemi del corpo per migliorarne la funzionalità.

Alcuni degli adattogeni più efficaci sono: 

  • Ginseng coreano: è una radice energizzante che migliora la salute generale;
  • Rhodiola rosea: è un'erba medicinale usata per trattare l'affaticamento e lo stress;
  • Eleutherococcus senticosus: è una radice che aumenta la resistenza allo stress e l'energia;
  • Schisandra chinensis: è un frutto energizzante che migliora la salute del fegato
  • Maca: è una radice energizzante che aumenta la resistenza allo stress e l'energia.
  • Cordyceps: è un fungo energizzante che migliora la salute del sistema respiratorio.

Gli integratori alimentari adattogeni sono prodotti disponibili in diversi formati: compresse, capsule o polveri. Vengono assunti in aggiunta all’alimentazione quotidiana per completare i nutrienti e fornire energia extra. Gli adattogeni possono essere assunti come integratori alimentari o come estratti naturali. Si consiglia di assumere adattogeni per almeno 30 giorni per ottenere i massimi benefici.

Consigli naturali per avere energia

Ci sono diversi rimedi naturali che possiamo utilizzare per migliorare la nostra energia. Alcuni dei rimedi più efficaci sono: 

  • aromaterapia: gli oli essenziali possono essere usati per stimolare l'energia e il benessere;
  • tisane energizzanti: alcune erbe medicinali come ginseng, cordyceps e schisandra chinensis sono energizzanti;
  • bagni di sole: il sole aiuta a produrre energia nel corpo;
  • esercizio fisico: l'esercizio fisico migliora la salute generale e aumenta l'energia.

 

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