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Pasti sostitutivi

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Sostituti del pasto: alimentazione e equilibrio del peso

Quando si parla di integratori sostituti del pasto, la prima cosa che viene in mente è il modo in cui questi possono influenzare il nostro peso. Bisogna però tenere a mente che gli integratori sostituti del pasto non sono solo un validissimo aiuto per dimagrire: essi infatti contribuiscono anche all'equilibrio nutrizionale dell'organismo e alla corretta alimentazione.

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Sostituti del pasto: caratteristiche e tipologie

I sostituti del pasto sono prodotti alimentari completi e bilanciati, sotto forma di polvere o bevanda, che contengono tutti i macro e micronutrienti necessari per il nostro organismo.
Gli integratori sostituti del pasto contengono una base di proteine vegetali e micronutrienti ottenuti da estratti naturali di frutta e verdura.
I sostituti del pasto sono un valido aiuto per chi vuole dimagrire o mantenere il proprio peso forma, ma possono essere utilizzati anche da atleti e sportivi come fonte di energia e sostegno durante l'allenamento.

L'alimentazione prima di tutto

Gli integratori sostituti del pasto vengono spesso utilizzati erroneamente al posto di una corretta alimentazione.
In realtà, gli integratori sostituti del pasto non sono mai un sostituto completo ed equilibrato della nostra alimentazione e non dovrebbero essere utilizzati come tali, semmai ne completano e bilanciano i nutrienti.

Per questo motivo è importante scegliere un sostituto del pasto che contenga tutti i macro e micronutrienti necessari per il nostro organismo.
Un sostituto del pasto deve essere ben bilanciato in proteine, grassi e carboidrati, in modo da fornire all'organismo l'energia di cui ha bisogno senza appesantirlo.
Gli integratori sostituti del pasto possono essere un valido aiuto per chi vuole dimagrire o mantenere il proprio peso forma, ma è importante scegliere quelli più adatti alle proprie necessità e abbinarli ad una corretta alimentazione e a un'attività fisica costante..

Quando assumere dei sostituti del pasto

I sostituti del pasto possono essere assunti in qualsiasi momento della giornata, sia come sostituto di un pasto che come spuntino. È importante però non utilizzarli come sostituto di tutti i pasti, ma solo di quelli che si ritiene opportuno sostituire, in base alle proprie necessità e obiettivi.

Per chi vuole dimagrire è consigliabile assumere un sostituto del pasto a metà mattina o a metà pomeriggio, per evitare di arrivare ai pasti principali troppo affamati e scegliere cibi più calorici.

Per chi vuole mantenere il proprio peso forma invece è consigliabile sostituire un solo pasto, quello che si ritiene sia meno equilibrato o meno sano, con un sostituto del pasto.

I vantaggi di assumere un sostituto del pasto sono: 

  • una maggiore sensazione di sazietà che ci aiuta a controllare il senso di fame e quindi a mangiare meno;
  • un apporto nutrizionale completo e bilanciato, che ci permette di mantenere energia e vitalità durante la giornata;
  • un minor numero di calorie assunte, che ci aiuta a mantenere o perdere peso;
  • una digestione più facile e veloce, soprattutto se si scelgono sostituti del pasto liquidi.
  • una scelta sana ed equilibrata per chi vuole mantenere o dimagrire il proprio peso forma.

Assumere sostituti del pasto può essere una scelta sana ed equilibrata per chi vuole mantenere o dimagrire il proprio peso forma, ma è importante scegliere quelli più adatti alle proprie necessità e abbinarli ad una corretta alimentazione e a un’attività fisica costante.

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