Le allergie sono una risposta iperattiva del sistema immunitario a sostanze generalmente considerate innocue. Sempre più persone stanno sperimentando i benefici di rimedi naturali, abbandonando i farmaci convenzionali antistaminici che purtroppo sono spesso causa di effetti collaterali sgradevoli. In questo articolo, esploreremo alcuni dei rimedi naturali più utilizzati e supportati dalla ricerca scientifica per le allergie.
PERCHE' SCEGLIERE GLI ANTISTAMINICI NATURALI?
Scegliere un antistaminico naturale può essere una scelta consapevole per coloro che desiderano alleviare i sintomi delle allergie in modo sicuro ed efficace. Gli antistaminici naturali offrono numerosi vantaggi rispetto alle opzioni farmaceutiche convenzionali. Sono privi degli effetti collaterali spesso associati ai farmaci tradizionali (come sonnolenza, secchezza delle fauci e disturbi gastrointestinali) e possono essere utilizzati a lungo termine senza causare dipendenza o effetti negativi sul sistema immunitario.
GLI ANTISTAMINICI NATURALI FUNZIONANO DAVVERO?
Gli antistaminici naturali sono considerati da sempre più persone un valido aiuto per il trattamento dei sintomi allergici e per migliorare le naturali difese dell’organismo. Tuttavia, è importante precisare che talvolta non bastano a sostituire i farmaci antistaminici tradizionali. L’efficacia degli antistaminici naturali dipende, come per altri principi attivi, dalla gravità dei sintomi allergici, dal tipo di allergia e dalla sensibilità individuale.
I 6 migliori antistaminici naturali + 1
Tra i diversi tipi di antistaminici naturali, i più efficaci si trovano sia negli alimenti che sotto forma di integratori naturali. Questi includono:
- Quercetina: un flavonoide presente in molti alimenti come mele, cipolle e agrumi. La Quercetina è capace di contribuire a ridurre la produzione di istamina e ad alleviare i sintomi delle allergie. La Quercetina funge da potente antiossidante e antinfiammatorio, sostenendo la regolazione della risposta agli allergeni e istamine. Questo antistaminico naturale è associato a un aumento della produzione di cellule immunitarie, come i linfociti T e le cellule natural killer, fondamentali per la difesa dell'organismo contro infezioni e malattie. Studi scientifici hanno dimostrato che la Quercetina può anche regolare la risposta immunitaria, modulando l'attività delle cellule immunitarie e migliorandone la funzione. Grazie a queste proprietà immunostimolanti, la quercetina risulta particolarmente utile per chi desidera rafforzare il proprio sistema immunitario o per coloro che possono presentare un'immunità compromessa. [1]
- Curcumina: il principio attivo della curcuma può aiutare a ridurre la risposta infiammatoria del corpo alle allergie, alleviando così i sintomi come starnuti, prurito e congestione nasale [2] [3] [4]. La curcuma, una spezia ampiamente apprezzata per i suoi molteplici benefici per la salute, contiene la curcumina, responsabile della sua azione antistaminica. Questo composto è noto per le sue proprietà antiossidanti, immunostimolanti e antinfiammatorie, che contribuiscono a ridurre l'infiammazione delle vie respiratorie e a potenziare la risposta immunitaria contro gli allergeni. Per beneficiare delle proprietà antiallergiche della curcuma, si consiglia di utilizzarla così com'è per esempio estraendone il suo succo dalle radici fresche, aggiungere la spezia in polvere nei piatti, preparare la tradizionale bevanda ayurvedica Golden Milk o integrarla attraverso le capsule di curcuma e pepe nero che ne aumenta l'assorbimento o se preferito in forma di estratto di curcuma in forma liquida.
- Bromelina: un enzima presente nell'ananas che può aiutare a ridurre l'infiammazione e a inibire la sensibilizzazione allergica attraverso la modulazione delle cellule dendritiche [5]. Sono interessanti anche i complessi pronti di Bromelina e Curcuma.
- Guduchi: una pianta ayurvedica ampiamente utilizzata per le sue proprietà medicinali. Dal punto di vista scientifico, alcuni studi, anche recenti, suggeriscono che il Guduchi possa modulare la risposta immunitaria e possedere proprietà antistaminiche, riducendo così i sintomi allergici. In particolare uno studio ha trovato che l'estratto di Guduchi era in grado di stabilizzare i mastociti, cellule coinvolte nelle reazioni allergiche, impedendo loro di rilasciare istamina, il che suggerisce un potenziale meccanismo antistaminico. [6, 7]
- Spirulina: un'alga blu-verde molto nota nel mondo dell'integrazione alimentare naturale per i suoi benefici ad ampio spettro è risultata efficace nel migliorare significativamente i sintomi e i risultati fisici rispetto ad un placebo, inclusi secrezione nasale, starnuti, congestione nasale e prurito. In un'altro studio ancora più recente si evidenzia che la spirulina sembra essere più efficace della somministrazione di cetirizina nel miglioramento sia delle presentazioni cliniche che dei mediatori dell'infiammazione dei pazienti affetti da rinite allergica. Questo studio pone l'accento sul fatto che la spirulina dovrebbe essere considerata come trattamento alternativo nei pazienti con rinite allergica. [8,9]
- Ortica: una pianta con proprietà antinfiammatorie e antistaminiche ben documentate [10] e particolarmente utile nel caso si necessiti anche di un effetto depurativo. Può essere consumata sotto forma di tè, tintura o capsule, offrendo un sollievo naturale e sicuro dai sintomi delle allergie. Sono interessanti da considerare anche i complessi naturali di Ortica e Quercetina.
Come ben noto la Vitamina C apportando antiossidanti e sostenendo il sistema immunitario è particolarmente utile anche nel caso di allergie. Qui lo indichiamo come rimedio naturale aggiuntivo in quanto la sua assunzione è suggerita in aggiunta ad un antistaminico naturale per regalare la corpo un sostegno aggiuntivo. La Vitmina C è presente in una varietà di alimenti freschi come agrumi, kiwi, arance, broccoli ed altri frutti e verdure, ma se non si riesce a consumarne a volontà è da valutare una supplementazione con Vitamina C naturale ad alto assorbimento per aiutare a ridurre l'infiammazione e a rafforzare il sistema immunitario contro le reazioni allergiche [11, 12].
Le 3 azioni quotidine principali per sostenere il corpo in caso di allergie
Per sostenere il sistema immunitario durante i difficili periodi in cui si è soggetti alle allergie, in primo luogo, è importante adottare una corretta alimentazione consumando una varietà di frutta e verdura fresca, ricca di vitamine e antiossidanti come agrumi, kiwi, crucifere, verdure a foglia verde noti per la loro alta concentrazione di vitamina C. Inoltre, è consigliabile includere nella dieta fonti di proteine come legumi, cereali e frutta secca, che forniscono amminoacidi essenziali per la produzione di anticorpi.
L'esercizio fisico regolare è un altro elemento chiave per mantenere un sistema immunitario forte. L'attività fisica può contribuire a migliorare la circolazione sanguigna e a stimolare il sistema linfatico, favorendo così una migliore risposta immunitaria.
Infine, dormire a sufficienza è fondamentale per mantenere un sistema immunitario forte. Durante il sonno, il corpo riposa e si rigenera, consentendo al sistema immunitario di funzionare in modo ottimale. Si consiglia di dormire almeno 7-8 ore a notte per garantire un adeguato riposo.
Seguendo queste tre principali indicazioni, è possibile favorire le difese immunitarie in grado di sostenerci sempre al meglio delle potenzialità del nostro corpo.
Riferimenti bibliografici
1. Jafarinia M, Sadat Hosseini M, Kasiri N, Fazel N, Fathi F, Ganjalikhani Hakemi M, Eskandari N. Quercetin with the potential effect on allergic diseases. Allergy Asthma Clin Immunol. 2020 May 14;16:36. doi: 10.1186/s13223-020-00434-0. PMID: 32467711; PMCID: PMC7227109 (vedi fonte)
2. Kurup VP, Barrios CS. Immunomodulatory effects of curcumin in allergy. Mol Nutr Food Res. 2008 Sep. (vedi fonte)
3. Saeed Mohammadian Haftcheshmeh, Seyed Reza Mirhafez, Maliheh Abedi, Hanieh Heydarlou, Abolfazl Shakeri, Asadollah Mohammadi, Amirhossein Sahebkar “Therapeutic potency of curcumin for allergic diseases: A focus on immunomodulatory actions”, Biomedicine & Pharmacotherapy, Volume 154, October 2022. (vedi fonte)
4. Wu S, Xiao D. Effect of curcumin on nasal symptoms and airflow in patients with perennial allergic rhinitis. Ann Allergy Asthma Immunol. 2016 Dec. (vedi fonte)
5. Secor ER Jr, Szczepanek SM, Castater CA, Adami AJ, Matson AP, Rafti ET, Guernsey L, Natarajan P, McNamara JT, Schramm CM, Thrall RS, Silbart LK. Bromelain Inhibits Allergic Sensitization and Murine Asthma via Modulation of Dendritic Cells. Evid Based Complement Alternat Med. 2013. (vedi fonte)
6. Sharma R, Bhat P. Management of allergic rhinitis with Rajanyadi Churna and Guduchi Kwatha- A case report. J Ayurveda Integr Med. 2023 Jul-Aug;14(4):100740. doi: 10.1016/j.jaim.2023.100740. Epub 2023 Jul 19. PMID: 37478634; PMCID: PMC10371786. (vedi fonte)
7. Badar VA, Thawani VR, Wakode PT, Shrivastava MP, Gharpure KJ, Hingorani LL, Khiyani RM. Efficacy of Tinospora cordifolia in allergic rhinitis. J Ethnopharmacol. 2005 Jan 15;96(3):445-9. doi: 10.1016/j.jep.2004.09.034. Epub 2004 Nov 23. PMID: 15619563. (vedi fonte)
8. Nourollahian M, Rasoulian B, Gafari A, Anoushiravani M, Jabari F, Bakhshaee M. Clinical comparison of the efficacy of spirulina platensis and cetirizine for treatment of allergic rhinitis. Acta Otorhinolaryngol Ital. 2020 Jun;40(3):224-229. doi: 10.14639/0392-100X-N0139. PMID: 32773785; PMCID: PMC7416373. (vedi fonte)
9. Cingi C, Conk-Dalay M, Cakli H, Bal C. The effects of spirulina on allergic rhinitis. Eur Arch Otorhinolaryngol. 2008 Oct;265(10):1219-23. doi: 10.1007/s00405-008-0642-8. Epub 2008 Mar 15. PMID: 18343939. (vedi fonte)
10. Roschek B Jr, Fink RC, McMichael M, Alberte RS. Nettle extract (Urtica dioica) affects key receptors and enzymes associated with allergic rhinitis. Phytother Res. 2009 Jul.. (vedi fonte)
11. Carr AC, Maggini S. Vitamin C and Immune Function. Nutrients. 2017 Nov 3. (vedi fonte)
12. Pellow J, Nolte A, Temane A, Solomon EM. Health supplements for allergic rhinitis: A mixed-methods systematic review. Complement Ther Med. 2020 Jun. (vedi fonte)
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