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Proteggere e migliorare la salute dei capelli in modo naturale

Autore mabi 05/06/2024 0 Commenti Articoli,

La salute dei capelli è un argomento di grande interesse per coloro che desiderano una chioma forte e radiosa. Esistono diversi rimedi naturali che possono contribuire a mantenere forti e luminosi i nostri capelli nutrendoli dall’interno con i giusti nutrienti. Inoltre, l'utilizzo di particolari tipologie di shampoo può aiutare a mantenere i capelli sani e lucenti evitando di seccare la cute o sfibrare il capello. Vediamo assieme quali sono i migliori e come agiscono.

COME FACCIO A FAR CRESCERE I CAPELLI PIU' LUNGHI?

Per far crescere i capelli più lunghi è fondamentale seguire una dieta ricca di vitamine e minerali, nutrire i capelli con shampoo e balsamo delicati, massaggiare regolarmente il cuoio capelluto per stimolare la circolazione e tagliare le doppie punte con regolarità. La pazienza è fondamentale: la crescita dei capelli richiede tempo, quindi è importante essere costanti

cura dei capelli con prodotti naturali

COME FACCIO A SCEGLIERE I PRODOTTI E GLI INTEGRATORI GIUSTI PER I MIEI CAPELLI?

La scelta dei prodotti e degli integratori naturali giusti per i tuoi capelli dipende dalle tue esigenze specifiche. È innanzitutto importante considerare il tipo di capelli tra grassi, secchi, normali e i problemi che si vogliono trattare, per esempio: caduta, forfora, secchezza. Inoltre va considerato anche l'aspetto allergico e se si è sensibili ad alcuni degli ingredienti presenti nei prodotti. Per consigli personalizzati ci si può rivolgere ad un dermatologo o un tricologo a seconda del problema. 

 

I migliori integratori per la salute dei capelli

La salute dei capelli non dipende soltanto da trattamenti esterni, ma spesso riflette anche la condizione interna del nostro organismo. Pertanto, è fondamentale agire sia dall’esterno che dall’interno per migliorare la loro salute. Ecco alcuni integratori che possono aiutare a raggiungere questo obiettivo:

  • Biotina: o vitamina B7, è cruciale per la salute dei capelli. Essa è un cofattore essenziale per enzimi che metabolizzano carboidrati, grassi e proteine, fondamentali per la produzione di cheratina. La cheratina rinforza e struttura i capelli, prevenendone la fragilità e la caduta. L'integrazione di biotina può migliorare la qualità dei capelli nei soggetti carenti, promuovendo una crescita sana e robusta. [1] [2]
  • Zinco: favorisce la crescita dei capelli e la rigenerazione dei tessuti. Regola la produzione di sebo, prevenendo l'eccessiva oleosità del cuoio capelluto, e supporta la rigenerazione dei tessuti del cuoio capelluto, contribuendo a capelli più forti e sani. [3]
  • Selenio: agisce come un potente antiossidante, proteggendo i capelli dai danni dei radicali liberi. Migliora la circolazione sanguigna al cuoio capelluto, assicurando che i follicoli piliferi ricevano una nutrizione adeguata, e favorisce la salute generale dei capelli. [4]
  • Collagene: spesso associato all'olio di jojoba per ottenere capelli luminosi e sani, il collagene è una proteina che si trova naturalmente nel nostro corpo ed è fondamentale per la salute dei capelli. Questa sostanza aiuta a rinforzare i capelli, rendendoli meno fragili e più resistenti alla rottura. Inoltre, il collagene favorisce la crescita dei capelli, stimolando i follicoli piliferi. [5]
  • Olio di jojoba: è un olio naturale ricco di vitamine e minerali che nutrono e idratano i capelli in profondità. Questo olio ha anche proprietà emollienti che aiutano a mantenere l'umidità naturale del cuoio capelluto, evitando la secchezza e l'opacità. L'olio di jojoba è particolarmente indicato per chi ha i capelli danneggiati o secchi a causa di trattamenti chimici o dell'utilizzo frequente di strumenti termici. [6]
  • Ferro: è un minerale essenziale per il trasporto dell'ossigeno nel sangue, nutriente vitale per la crescita e la salute dei capelli. Una carenza di ferro può portare a una serie di problemi, tra cui la caduta dei capelli, la fragilità e la mancanza di lucentezza. L'integrazione di ferro può essere utile per chi è carente, soprattutto se la carenza è dovuta a diete povere di ferro o a condizioni come l'anemia. [7]
  • Vitamina D: nota anche come “vitamina del sole”, gioca un ruolo importante nella salute dei follicoli piliferi. Aiuta a regolare la crescita dei capelli e a prevenire la caduta. [8] Inoltre, la vitamina D ha proprietà antinfiammatorie che possono essere utili per chi soffre di condizioni del cuoio capelluto come la dermatite seborroica o la psoriasi.
  • Ashwanganda: questa pianta medicinale si è dimostrata utile per ridurre lo stress e l'ansia, due fattori che possono contribuire alla caduta dei capelli. Inoltre, l'Ashwaganda ha proprietà antiossidanti che possono aiutare a proteggere i capelli dai danni dei radicali liberi. [9]
  • Silice: è un minerale poco conosciuto ma essenziale per avere dei capelli forti e sani. Presente in fonti naturali come l’avena, l’orzo e i semi di lino, svolge un ruolo chiave nel tessuto connettivo del corpo umano dove favorisce la produzione di collagene. Inoltre, la silice migliora la circolazione sanguigna del cuoio capelluto, facilitando l’assorbimento dei nutrienti necessari ai capelli per la loro salute. Integrare la dieta con alimenti ricchi di silice può prevenire la calvizie, migliorare la struttura del capello e rendendolo più spesso e luminoso.
  • I complessi sinergici: per maggiore praticità si può optare per un integratore alimentare specifico e naturale a base di vitamine, minerali ed altri fitonutrienti come biotina, selenio e zinco.

integratori naturali per capelli sani

IN QUALI ALIMENTI VEGETALI E' MAGGIORMENTE PRESENTE LA BIOTINA?

Gli alimenti vegetali ricchi di biotina sono le noci e i semi, come le mandorle, le noci pecan, i semi di girasole, i cereali integrali, le verdure, specialmente quelle a foglia verde scuro come spinaci, broccoli e cavoletti di Bruxelles.

 

Cura dei capelli con gli shampoo naturali

L’uso di shampoo di origine naturale e biologici è importante per il mantenimento della salute dei capelli. Questi prodotti sono formulati con ingredienti che non solo rispettano l’equilibrio fisiologico del cuoio capelluto, ma offrono anche un approccio più dolce e meno aggressivo rispetto agli shampoo tradizionali. Gli shampoo biologici sono privi di sostanze chimiche nocive come solfati, parabeni e siliconi, i quali possono causare irritazioni, secchezza e danneggiare la barriera lipidica naturale del cuoio capelluto.
Ingredienti come estratti di piante, oli essenziali e proteine vegetali lavorano in sinergia per nutrire e rinforzare i capelli dalla radice alle punte. La loro azione si basa su principi attivi che hanno dimostrato di migliorare la circolazione sanguigna nel cuoio capelluto, stimolare la crescita di nuovi capelli e prevenire la loro caduta. Inoltre, l’assenza di agenti chimici aggressivi rende gli shampoo biologici particolarmente indicati per chi soffre di allergie o sensibilità cutanee.
Per chi ha i capelli grassi, è essenziale scegliere uno shampoo che aiuti a bilanciare la produzione di sebo senza seccare il cuoio capelluto. Ad esempio i prodotti con ingredienti come l’olio di tea tree e l’argilla sono particolarmente efficaci. 
Diversamente, chi tende ad avere capelli secchi, trarrà beneficio da shampoo ricchi di ingredienti idratanti, come il cocco e il miele, che aiutano a ripristinare l’idratazione e a prevenire la rottura.

come avere capelli sani e lucenti in modo naturale

Alimentazione e capelli sani

Diversi alimenti di origine vegetale supportano la salute del capello grazie a molteplici nutrienti, tuttavia, esistono cibi che più di altri hanno dimostrato essere adatti al miglioramento della crescita e della resistenza dei capelli. Possono essere assunti come alimento all’interno dei nostri piatti, oppure essere applicati direttamente sui capelli. Tra questi troviamo:

  • Rosmarino: un’erba aromatica che può favorire la salute dei capelli. L'olio essenziale di rosmarino può essere usato per massaggiare delicatamente il cuoio capelluto essendo ricco di antiossidanti che aiutano a proteggere i follicoli piliferi dai danni dei radicali liberi.
  • Semi di lino: l’elevata quantità di acidi grassi omega-3, permette a questi semi di contribuire a migliorare la lucentezza e la forza dei capelli.
  • Avocado: fornisce nutrienti essenziali per la crescita dei capelli e può aiutare a prevenire la secchezza e la fragilità
  • Semi di cumino nero: noti per le loro proprietà antinfiammatorie e antiossidanti, possono aiutare a migliorare la circolazione sanguigna al cuoio capelluto e a favorire la crescita dei capelli. Possono essere aggiunti alle proprie ricette oppure si può utilizzare l’olio di cumino nero per massaggiare il cuoio capelluto.
  • Olio di cocco: è un idratante naturale che può aiutare a prevenire la secchezza dei capelli e a migliorare la loro lucentezza. È sufficiente applicare delicatamente l’olio di cocco sui capelli e lascialo agire per qualche ora prima di lavarli.

Inoltre, è bene ricordare che una dieta vegetale ricca e ben differenziata è la soluzione migliore per assicurarsi la totalità dei nutrienti essenziali al benessere nostro e dei nostri capelli. Noci, mandorle, semi, legumi, frutti di bosco e verdura a foglia verde non devono mai mancare per mantenere una chioma sana, lucente e resistente.

 

 

Riferimenti bibliografici
1. Patel DP, Swink SM, Castelo-Soccio L. A Review of the Use of Biotin for Hair Loss. Skin Appendage Disord. 2017 Aug. (vedi fonte)
2. Glynis A. A Double-blind, Placebo-controlled Study Evaluating the Efficacy of an Oral Supplement in Women with Self-perceived Thinning Hair. J Clin Aesthet Dermatol. 2012 Nov. (vedi fonte)
3. Dhaher SA, Yacoub AA, Jacob AA. Estimation of Zinc and Iron Levels in the Serum and Hair of Women with Androgenetic Alopecia: Case-control Study. Indian J Dermatol. 2018 Sep-Oct. (vedi fonte)
4. Ekrem Civas MD, Ümit Akpınar, “Selenium in the supplement as the probable cause of hair loss and nail dystrophy”, Journal of Cosmetic Dermatology, 18 Aug 2023. (vedi fonte)
5. Karin I. Pappelbaum, Nicolina Virgilio, Lisa Epping, Bastiaan van der Steen, Francisco Jimenez, Wolfgang Funk, Janne Prawitt, Marta Bertolini, “Revealing novel insights on how oral supplementation with collagen peptides may prevent hair loss: Lessons from the human hair follicle organ culture”, Journal of Functional Foods, Volume 116, 2024. (vedi fonte)
6. Gad HA, Roberts A, Hamzi SH, Gad HA, Touiss I, Altyar AE, Kensara OA, Ashour ML. Jojoba Oil: An Updated Comprehensive Review on Chemistry, Pharmaceutical Uses, and Toxicity. Polymers (Basel). 2021 May 24. (vedi fonte)
7. Park SY, Na SY, Kim JH, Cho S, Lee JH. Iron plays a certain role in patterned hair loss. J Korean Med Sci. 2013 Jun. (vedi fonte)
8. Saini K, Mysore V. Role of vitamin D in hair loss: A short review. J Cosmet Dermatol. 2021 Nov. (vedi fonte)
9. Yerram C, Jillella A, Reddy V. Effects of Withania somnifera root extract serum application on hair health in healthy adults: A prospective, double-blind, randomized, parallel, placebo-controlled study. J Ayurveda Integr Med. 2023 Nov-Dec. (vedi fonte)

 

 

DISCLAIMER
Le informazioni qui riportate sono di carattere informativo e non sono intese come consigli medici o sostituti di un parere di un medico o professionista competente. Gli integratori alimentari non vanno intesi come sostituti di una dieta varia ed equilibrata. 
In particolari condizioni come per esempio la giovane età, la gravidanza, l’allattamento o determinati disturbi o patologie, si consiglia di consultare un medico competente per stabilire al meglio le proprie esigenze alimentari e uso di integratori.

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