Lo ho preso cosi oer prenderlo in tempi che uso diversi integraatori per mantenre lequilibrio ma non ne uso di piu di una o due capsule a settimana se lo uso poi se non sono in dieta comunque non mi serve con tutta la verdura che mangio e mi miei falori di feritinina sono apposto. Quando lo ho provato non mi ha fatto stare male che mi smebra una cosa buona sicuramente la giusta forma come bisciglinato.