Centella asiatica: proprietà, benefici e impieghi di questa preziosa erba asiatica

La Centella Asiatica o Gotu Kola è una pianta dalle straordinarie virtù, da secoli protagonista nelle tradizioni mediche orientali grazie ai suoi potenti effetti rigeneranti e calmanti. In questo articolo scopriremo come questa pianta, capace di promuovere la longevità e accelerare la guarigione, possa diventare un prezioso alleato per il nostro benessere. Esploreremo i suoi molteplici benefici, che vanno dalla cura della pelle al miglioramento della circolazione, fino al supporto del sistema nervoso. Vedremo, inoltre, come possa potenziare la memoria e combattere lo stress e i segni dell’invecchiamento.

Le numerose proprietà della Centella Asiatica

La Centella Asiatica, conosciuta anche come Gotu Kola, è stata apprezzata per secoli nella medicina tradizionale cinese per le sue straordinarie proprietà curative. Secondo la leggenda, Li Ching-Yuen, celebre per la sua incredibile longevità, attribuiva la sua lunga vita al consumo quotidiano di erbe medicinali, tra cui la Centella. Chiamata "erba della tigre" perché si diceva che le tigri ferite si rotolassero su di essa per favorire la guarigione, questa pianta ha giocato un ruolo di rilievo anche nella medicina ayurvedica.

I suoi potenti benefici derivano principalmente dai triterpenoidi e dalle saponine, composti che hanno catturato l’interesse della scienza per i loro effetti positivi sulla salute. I principali benefici sono:

• Guarigione delle ferite: i prodotti topici a base di Centella (come unguenti, creme e gel) favoriscono la crescita cellulare e la produzione di collagene nella zona della ferita, accelerando la rigenerazione della pelle. È efficace in tutte le fasi della cicatrizzazione, sia in condizioni normali che quando la guarigione è più lenta. [2] [3][4]

• Miglioramento della circolazione venosa: rinforza i tessuti connettivi delle vene, rendendole più resistenti e migliorando la microcircolazione riducendo la velocità di filtrazione capillare. Questo aiuta a ridurre il gonfiore e i problemi legati all’insufficienza venosa. [5][6][7]

• Effetto calmante e antistress: possiede effetti sul SNC come tonico stimolante, ringiovanente, sedativo, tranquillante e di promozione dell'intelligenza. L'attività ansiolitica è dovuta al legame con dei recettori che svolgono un ruolo potenziale nella modulazione dell'ansia, della memoria e della fame negli esseri umani. [8][9]

• Proprietà antidepressiva: i composti presenti nella pianta, in particolar modo i triterpeni, migliorano la funzione dell'asse HPA e migliorano anche l'equilibrio degli ormoni dello stress contribuendo a ridurre la depressione. [10][11]

• Azione antiepilettica: aumenta i livelli di GABA nel cervello, una sostanza chimica con effetti calmanti. Per questo motivo, viene utilizzata tradizionalmente come rimedio per l'ansia e l'epilessia, proteggendo anche il cervello da eccessive stimolazioni nervose. L'estratto idroalcolico delle foglie di Centella ha dimostrato potenziali effetti anticonvulsivanti, antiossidanti e deprimenti del SNC. [12]

• Miglioramento della memoria e delle funzioni cognitive: rivitalizza il cervello e il sistema nervoso, aumentando la capacità di attenzione e concentrazione. Inoltre, protegge i neuroni dai danni causati dall’ossidazione e dall’eccesso di glutammato, prevenendo il declino cognitivo legato all’età. [13][14][15]

• Effetti antidolorifici e antinfiammatori: l’estratto acquoso possiede attività antidolorifiche e antinfiammatorie che giustificano l'uso tradizionale di questa pianta nel trattamento di condizioni infiammatorie o reumatismi. È stata paragonata all'aspirina, ma con minori effetti rispetto alla morfina. [16][17].

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Centella Asiatica per la pelle

La Centella Asiatica è ampiamente utilizzata nel trattamento di disturbi cutanei grazie alle sue proprietà antinfiammatorie, antiossidanti e rigeneranti. I suoi composti attivi, come i triterpeni e l'asiaticoside, stimolano la sintesi del collagene, favorendo la rigenerazione dei tessuti e migliorando l'elasticità della pelle. Queste caratteristiche la rendono efficace nella guarigione delle ferite, nella riduzione delle cicatrici e nel trattamento di condizioni croniche come acne ed eczema. 

Riconosciuta per il suo effetto anti-aging, la Centella aiuta a ridurre rughe e imperfezioni, migliorando la tonicità della pelle. Inoltre, migliora la circolazione sanguigna e il drenaggio dei liquidi, risultando utile nel trattamento della cellulite e delle irritazioni cutanee.

Ampiamente impiegata in prodotti cosmetici come creme, sieri e maschere viso, questa pianta è un rimedio naturale e versatile che favorisce un aspetto giovane e luminoso della pelleLa Centella Asiatica è ampiamente utilizzata nel trattamento di disturbi cutanei grazie alle sue proprietà antinfiammatorie, antiossidanti e rigeneranti. I suoi composti attivi, come i triterpeni e l'asiaticoside, stimolano la sintesi del collagene, favorendo la rigenerazione dei tessuti e migliorando l'elasticità della pelle. Queste caratteristiche la rendono efficace nella guarigione delle ferite, nella riduzione delle cicatrici e nel trattamento di condizioni croniche come acne ed eczema. 

Riconosciuta per il suo effetto anti-aging, la Centella aiuta a ridurre rughe e imperfezioni, migliorando la tonicità della pelle. Inoltre, migliora la circolazione sanguigna e il drenaggio dei liquidi, risultando utile nel trattamento della cellulite e delle irritazioni cutanee.
Ampiamente impiegata in prodotti cosmetici come creme, sieri e maschere viso, questa pianta è un rimedio naturale e versatile che favorisce un aspetto giovane e luminoso della pelle.

Infuso di Centella Asiatica

L'infuso di Centella Asiatica è un rimedio naturale apprezzato per le sue numerose proprietà benefiche, tra cui il supporto alla circolazione sanguigna e la riduzione dello stress.

Preparare la tisana è semplice: basta versare circa 250 ml di acqua bollente su un cucchiaio di foglie essiccate della pianta, coprire e lasciare in infusione per 10-15 minuti. Successivamente, si filtra il tutto e si beve preferibilmente lontano dai pasti.

Questo infuso è conosciuto per favorire il rilassamento, migliorare la concentrazione e alleviare sintomi legati alla cattiva circolazione, come gonfiore e pesantezza alle gambe.

Le foglie secche di Centella Asiatica possono essere acquistate in erboristerie o negozi di prodotti naturali, dove è possibile trovare confezioni biologiche di alta qualità per ottenere un infuso rigenerante e salutare.

Riferimenti bibliografici
[1] Kim SY, Guevara JP, Kim KM, Choi HK, Heitjan DF, Albert DA. Hyperuricemia and coronary heart disease: a systematic review and meta-analysis. Arthritis Care Res (Hoboken). 2010 Feb;62(2):170-80. (vedi fonte)
[2] Wheeler JG, Juzwishin KD, Eiriksdottir G, Gudnason V, Danesh J. Serum uric acid and coronary heart disease in 9,458 incident cases and 155,084 controls: prospective study and meta-analysis. PLoS Med. 2005 Mar;2(3):e76. (vedi fonte)
[3] Heinig M, Johnson RJ. Role of uric acid in hypertension, renal disease, and metabolic syndrome. Cleve Clin J Med. 2006 Dec;73(12):1059-64.(vedi fonte)
[4] Emmerson BT. Effect of oral fructose on urate production. Ann Rheum Dis. 1974 May;33(3):276-80. doi: 10.1136/ard.33.3.276.(vedi fonte)
[5] Bellomo G, Venanzi S, Verdura C, Saronio P, Esposito A, Timio M. Association of uric acid with change in kidney function in healthy normotensive individuals. Am J Kidney Dis. 2010 Aug;56(2):264-72.(vedi fonte)
[6] Yoo TW, Sung KC, Shin HS, Kim BJ, Kim BS, Kang JH, Lee MH, Park JR, Kim H, Rhee EJ, Lee WY, Kim SW, Ryu SH, Keum DG. Relationship between serum uric acid concentration and insulin resistance and metabolic syndrome. Circ J. 2005 Aug;69(8):928-33.(vedi fonte) 
[7] Onat A, Uyarel H, Hergenç G, Karabulut A, Albayrak S, Sari I, Yazici M, Keleş I. Serum uric acid is a determinant of metabolic syndrome in a population-based study. Am J Hypertens. 2006 Oct;19(10):1055-62.(vedi fonte)
[8] Kim SY, Guevara JP, Kim KM, Choi HK, Heitjan DF, Albert DA. Hyperuricemia and risk of stroke: a systematic review and meta-analysis. Arthritis Rheum. 2009 Jul 15;61(7):885-92.(vedi fonte)
[9] Holme I, Aastveit AH, Hammar N, Jungner I, Walldius G. Uric acid and risk of myocardial infarction, stroke and congestive heart failure in 417,734 men and women in the Apolipoprotein MOrtality RISk study (AMORIS). J Intern Med. 2009 Dec;266(6):558-70.(vedi fonte)
[10] Feig DI, Kang DH, Johnson RJ. Uric acid and cardiovascular risk. N Engl J Med. 2008 Oct 23;359(17):1811-21.(vedi fonte)
[11] Jin M, Yang F, Yang I, Yin Y, Luo JJ, Wang H, Yang XF. Uric acid, hyperuricemia and vascular diseases. Front Biosci (Landmark Ed). 2012 Jan 1;17(2):656-69. doi: 10.2741/3950. (vedi fonte)
[12] Lorenzi TM, Borba DL, Dutra G, Lara DR. Association of serum uric acid levels with emotional and affective temperaments. J Affect Disord. 2010 Feb;121(1-2):161-4. (vedi fonte)
[13] Sylvie Mrug, Michal Mrug, “Uric acid excretion predicts increased aggression in urban adolescents”, Physiology & Behavior, Volume 163, 2016, Pages 144-14. (vedi fonte)
[14] Rhee, S.J., Lee, H. & Ahn, Y.M. Association between serum uric acid and depressive symptoms stratified by low-grade inflammation status. Sci Rep 11, 20405 (2021). (vedi fonte)
[15] Chen, H., Sun, F. & Jin, W. Study on association of serum uric acid levels with bipolar disorder: systematic review and meta-analysis in Chinese patients. Ann Gen Psychiatry 22, 20 (2023). (vedi fonte)
[16] Juraschek SP, Miller ER 3rd, Gelber AC. Effect of oral vitamin C supplementation on serum uric acid: a meta-analysis of randomized controlled trials. Arthritis Care Res (Hoboken). 2011 Sep;63(9):1295-306.  (vedi fonte)
[17] Zerwekh JE, Odvina CV, Wuermser LA, Pak CY. Reduction of renal stone risk by potassium-magnesium citrate during 5 weeks of bed rest. J Urol. 2007 Jun;177(6):2179-84. (vedi fonte)

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